オヤジでも細マッチョになれる方法を本気で追求するサイト

スクワットで顔痩せるのは、身体の仕組みを考えると実はとっても理にかなった方法なんです。 「下半身の筋トレなのに、なんで顔なの？」って不思議に思いますよね。 そこ、私も最初は半信半疑でした。 でも大丈夫。 大きな筋肉を動かして代謝を上げれば、...

意外かもしれませんが、インナーマッスルの鍛え方はとっても簡単なんです。 運動は苦手だし、ハードな訓練は絶対続けられない。 正直、そう思って諦めていませんか？ でも安心してください。 私もかなりの三日坊主でしたが、自宅でできる手軽な方法だけで...

懸垂は手のひらを向き合わせる縦持ちで握るのが一番上がりやすいし、背中を鍛える効率も抜群なんです。 「順手だと1回もできないのに、縦持ちならなぜか数回上がっちゃう」という不思議な差、実はこれ私もありました。 でも安心してください、それは決して...

ネットで見かける懸垂の平均回数が嘘だと感じるのは、実はかなり正しい感覚です。 「自分だけできないの？」と不安になりますよね。でも正直、未経験なら0回が普通。 私も最初はピクリとも動かなかったので大丈夫。 世の中の基準がちょっと高すぎるだけで...

懸垂と体重の関係は、切っても切れないもの。でも、重いからといって諦める必要は全くありません。 「体が重くて1回も上がらない」「フォームを意識すると全然回数が伸びない」なんて、つい弱気になっちゃいますよね。 私も経験がありますが、実は体重が重...

懸垂を頑張ったあとに筋肉痛がどこの部位にくるのが正解か。 結論、広背筋（背中）です。 でも、やってみると腕ばかりパンパンになって「これであってる？」と不安になりますよね。 安心してください、フォームをほんの少し意識するだけで、狙った場所にし...

背中の大きな筋肉をガッツリ動かす懸垂で痩せるのは、実はダイエットの最短ルートと言っていいくらい効率的。 でも、一回も体が持ち上がらないと「自分には無理かも」とか「効果ないんじゃ？」なんて不安になりますよね。 正直、私も最初はぶら下がるのが...

結論から言うと、懸垂を正しく生活に取り入れれば、あの重い肩こりとはおさらばできますよ。 とは言っても「運動不足の私にできるかな」とか「余計に痛めそう」って、そこ、不安ですよね。 でも大丈夫、コツさえ掴めば体は確実に変わりますし、ぶら下がる...

体脂肪率が急に跳ね上がって驚くことがありますが、実は水分不足による一時的な誤差であるケースがほとんどです。 「昨日はあんなに頑張ったのに、なんで？」と、朝から数値を見てショックを受けること、ありますよね。 でも大丈夫、脂肪が急増したわけじ...

懸垂で背中より先に握力が限界を迎えてしまうなら、補助アイテムを頼るのが最短ルート。 「背中を鍛えたいのに、先に腕がパンパンになってもう指が離れそう……」なんてこと、ありますよね。 大丈夫、ちょっとした工夫や道具選びだけで、その悩みはあっさり...