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スクワットをいつやるのが効果的かは、ぶっちゃけ「脂肪を燃やしたいか」「筋肉をつけたいか」という目的次第、というのが私の結論。 「朝のほうが痩せるのかな？」 「夜のほうがいいの？」なんて、結局どの時間帯が一番いいのか迷って手が止まりがちです...

話題の薪割りスクワットを毎日のルーティンに取り入れれば、効率よくピンク筋を鍛えて痩せやすい体が手に入ります。 とはいえ「普通のスクワットと何が違うの？」とか、自分にできるか不安に感じるのも無理はありません。 私も最初は半信半疑でしたが、コ...

スクワットキープの効果を最大化すれば、たった数十秒の静止で下半身をギュッと引き締められます。 「普通のスクワットは回数をこなすのが辛いし、膝も痛めそうで不安……」と悩んでいませんか？ でも安心してください、実は「動かずに耐える」だけでも筋肉...

スロースクワットの弊害をしっかり避けるコツは、膝を守る正しいフォームと自分に合った頻度をセットで覚えることに尽きます。 「ゆっくりやるだけで本当に痩せるの？」とか「かえって膝を痛めそう」なんて、最初はあれこれ疑っちゃうのも無理はありません...

強烈に大腿四頭筋をデカくしたいなら、サマーソルトスクワットを取り入れるのが一番の近道。 普通のスクワットだとどうしても腰が痛くなって追い込めない、なんて悩み、私にもよく分かります。 でも大丈夫、重心をずらすこの種目なら、腰を守りつつ前もも...

7秒スクワットをいつやるのが一番効果的かというと、実は食後30分から1時間のタイミングが一番の狙い目。 健康診断で血糖値を指摘されると正直焦るし、かといってキツい筋トレは続かないから、いつやればいいのか迷うもの。 でも安心してください、この「...

食後のスクワットは何回やればいいの？と聞かれたら、私は「10回から20回を3セット」がベストだと答えています。 でも正直「たったそれだけで血糖値に効くの？」とか「どのタイミングが一番いいの？」 って、そこが一番気になるところですよね。 その不安...

スクワットが強い人の特徴を分析すると、実は筋量よりも「自分の骨格をどう活かすか」に本当の答えがあるんです。 「なんであの人だけあんなに重いの？」なんて、周りと比べて正直ちょっと凹んでしまうこと、私もあります。 でも安心してください、自分の...

自重スクワットは意味ない、なんてことは全くなくて、やり方次第でいくらでも体は変えられるんです。 「毎日続けてるのに全然脚が引き締まらない…」と、ぶっちゃけ心が折れそうになる瞬間、私にもよくありました。 でも安心してください、実は負荷の調整法...

ローバースクワットがうまく担げない原因は、主に「肩周りの柔軟性」と「バーを置く位置」のミスマッチです。 「肩が痛くてバーを乗せられない」「手首が返って安定しない」と一人で悩んでいませんか？ 私自身も最初は身体の硬さに苦戦しましたが、ポイン...