オヤジでも細マッチョになれる方法を本気で追求するサイト

体脂肪率が1日で数％も変わるのは、脂肪が増えたのではなく体のむくみが数字に影響しているからなんです。 ちゃんと節制しているのに、急に数値が跳ね上がると「私の努力って何…」と不安になりますよね。 私も正直「壊れた？」と疑ったことがありますが、...

押し麦でタンパク質を補うなら、白米に混ぜるだけで効率よく栄養を底上げできるので、かなりおすすめの選択肢ですよ。 「もち麦とどっちがいいの？」とか、玄米の方が栄養があるのかなって、正直迷っちゃいますよね。 安心してください、それぞれの違いを...

押し麦は消化が悪いと思われがちですが、実はコツ次第で胃腸を労わりながら栄養を摂れる頼もしい味方なんです。 「健康のために始めたのに、お腹が張って苦しいし、おならも増えた気がする……」なんて不安、ありますよね。 でも大丈夫、それは体質に合わな...

美味しい押し麦ご飯を炊くには、白米との黄金比と正確な水加減を知るのが一番の近道。 でも、何合ずつ混ぜればいいか迷ったり、吹きこぼれて掃除が大変だったり、悩みは尽きないですよね。 正直、私も最初は目分量で大失敗しましたが、実はポイントさえ押...

健康的に痩せたいなら、押し麦ともち麦どっちがいいか迷ったときは「もち麦」を選ぶのが正解です。 スーパーの棚を前に、高いもち麦と安い押し麦で「何が違うの？」とフリーズしちゃうこと、ありますよね。 値段も食感もけっこう違うから、適当に選んで家...

健康のために始めたスーパー大麦で逆に便秘になるのは、量や水分といった「腸の準備不足」が主な原因です。 お通じを良くしたくて食べ始めたのに、お腹が張って苦しくなると「私には合わないのかな」って不安になりますよね。 実は私も同じ失敗をしたこと...

結論から言うと、スーパー大麦の副作用で体調を崩すのは、食べ方や量の間違いがほとんど。 「体に良いはずなのに、逆にお腹が張って苦しいんだけど…」なんて、正直不安になりますよね。 でも大丈夫、そこ、実はちょっとしたコツを知るだけで、驚くほどスッ...

リストラップを巻く位置の正解は、ずばり「手首の関節をまたぐように」しっかり覆うことです。 関節より下をなんとなく締めて、「これ、ちゃんと守られてる？」と不安になること、よくありますよね。 でも大丈夫、私が教えるコツを意識するだけで、手首の...

筋トレにリストラップは必要ないと思われがちですが、怪我を防いで重量を伸ばすなら、実は早めに導入するのが正解です。 「まだ手首に痛みはないし、ギアに頼るのはまだ先でいいかな」と、使うタイミングで迷うこと、ありますよね。 正直、私も最初は「自...

健康や美容を底上げしたいなら、やっぱりプロテインは飲んだ方がいい、というのが私の結論です。 「ムキムキになりたいわけじゃないし」「太るのが怖い」なんて不安、正直ありますよね。 でも大丈夫。 プロテインはただの栄養補給なので、コツを掴めば食事...