オヤジでも細マッチョになれる方法を本気で追求するサイト

ネットで見かける懸垂の平均回数が嘘だと感じるのは、実はかなり正しい感覚です。 「自分だけできないの？」と不安になりますよね。でも正直、未経験なら0回が普通。 私も最初はピクリとも動かなかったので大丈夫。 世の中の基準がちょっと高すぎるだけで...

懸垂と体重の関係は、切っても切れないもの。でも、重いからといって諦める必要は全くありません。 「体が重くて1回も上がらない」「フォームを意識すると全然回数が伸びない」なんて、つい弱気になっちゃいますよね。 私も経験がありますが、実は体重が重...

懸垂を頑張ったあとに筋肉痛がどこの部位にくるのが正解か。 結論、広背筋（背中）です。 でも、やってみると腕ばかりパンパンになって「これであってる？」と不安になりますよね。 安心してください、フォームをほんの少し意識するだけで、狙った場所にし...

背中の大きな筋肉をガッツリ動かす懸垂で痩せるのは、実はダイエットの最短ルートと言っていいくらい効率的。 でも、一回も体が持ち上がらないと「自分には無理かも」とか「効果ないんじゃ？」なんて不安になりますよね。 正直、私も最初はぶら下がるのが...

結論から言うと、懸垂を正しく生活に取り入れれば、あの重い肩こりとはおさらばできますよ。 とは言っても「運動不足の私にできるかな」とか「余計に痛めそう」って、そこ、不安ですよね。 でも大丈夫、コツさえ掴めば体は確実に変わりますし、ぶら下がる...

体脂肪率が急に跳ね上がって驚くことがありますが、実は水分不足による一時的な誤差であるケースがほとんどです。 「昨日はあんなに頑張ったのに、なんで？」と、朝から数値を見てショックを受けること、ありますよね。 でも大丈夫、脂肪が急増したわけじ...

懸垂で背中より先に握力が限界を迎えてしまうなら、補助アイテムを頼るのが最短ルート。 「背中を鍛えたいのに、先に腕がパンパンになってもう指が離れそう……」なんてこと、ありますよね。 大丈夫、ちょっとした工夫や道具選びだけで、その悩みはあっさり...

コンプレッションウェアのデメリットを正しく理解しておかないと、せっかくの機能が逆効果になることもあるので要注意。 「洗濯するたびに締め付けが緩んだ気がする」とか「夏に長袖を着るのは流石に暑い？」と、使い心地にモヤモヤすること、ありますよね...

インドメタシンとフェルビナクの違いですが、結論から言うと「痛みを抑える強さと肌への刺激」のバランスをどう取るかが選び方の肝になります。 「CMでよく見るからこれ！」と選んでみたのに、腰痛が全然引かなかったり肌がヒリヒリしたりすると、正直ガッ...

体重計の電池をアルカリにするかマンガンにするかで迷ったら、基本はメーカーの指定に合わせるのが一番の正解。 「安いマンガンでいいや」と適当に選ぶと、液漏れして本体が壊れることもあるから注意が必要なんです。 でも大丈夫、私と一緒に「あなたの体...