筋トレコラム– category –

パワーリフティングとウェイトリフティングの違いは、簡単に言えば「挙上動作の速さ」と「技術の専門性」にあります。 どちらもバーベルを扱うため混同されがちですが、実はルールや必要な身体能力はまったくの別物です。 それぞれの特徴を正しく理解すれ...

加圧シャツをいつ着るのが効果的なのかは、目的によって変わります。トレーニング効果を上げたいなら、筋トレ中に着る。体を絞り込みたいなら、夜に着る。普段の姿をよく見せたいなら、昼間に着るのがよいでしょう。

加圧シャツを着ると、40代のメンズでもお腹周りの筋肉に圧力がかかってお腹がへこんで見えたり、強い伸縮性によって猫背を矯正し痩せやすい体を作ってくれるなどの効果が期待できます。ただ寝るときに着ると、疲労がたまってしまう可能性もあるので注意が必要です。

着るだけで筋トレ効果がありボクサー体型になれると話題の加圧シャツですが、本当の効果はどうなのでしょうか？引き締まった体型に憧れるメンズの方々には、実はおすすめのアイテムなのです。 着るだけで筋トレ効果はあります。 加圧シャツはインナーとし...

ボクサー体型になるためにはどんなプロテインを選んだらよいのか？原料としてはホエイプロテイン、タンパク質含有量が多いものを選びましょう。炭水化物の含有量は体質と現状に合ったもの、また続けるためにも味も考慮に入れましょう。

30歳以上の男性がボクサー体型になるためにはどんな筋トレをすればいいのか。まずは腕立て、腹筋、スクワットなどの手軽な自重トレーニング、慣れたらバーベルを使ったベンチプレス、スクワット、デッドリフトや、ダンベルを使ったアームカール、ダンベルローイングなど。プロテインも利用しましょう。

ボクサー体型の男がモテる理由としては、服を着ているときと脱いだ時のギャップによる意外性、洋服をオシャレに着こなすこともできる、女性が思わず触りたくなることなどが挙げられます。

30代の男性が筋トレをするときに犯しがちな間違いは、有酸素運動だけで脂肪を落とそうとしてなかなか効果が出ずに挫折すること、根性で頑張りすぎてケガをしてしまうこと、食事制限をして筋トレの効果を半減させてしまうことなどです。

40代の男性が筋トレで細マッチョになるためには、毎日10分程度のスロートレーニングを続けること、筋トレを毎日の朝の習慣にしてしまうこと、高タンパク低脂肪の食事内容にすることを厳守しましょう。

筋トレの際のサプリメントを選ぶときにおすすめなのが、プロテインでは、ホエイ・カゼイン・ソイの違いを知ること、筋肉の分解を防ぐHMBでは、グルタミン・クレアチン・オルニチンなどの配合の確認、必須アミノ酸BCAAでは、形状・配合率などに注目することです。