筋肉オヤジ– Author –

理想の体づくりや毎日の活力を支える上で、アルギニンを多く含む食べ物を賢く選ぶことは非常に重要です。 「筋トレの成果をもっと出したい」「最近疲れが取れなくて、なんだか体が重い……」 毎日忙しいと栄養バランスまで考えるのは大変ですが、実は身和な...

アルギニンの効果を最大限に引き出すためには、アルギニンの1日摂取量は2,000mg〜5,000mgを目安にしつつ、体調に合わせて最適化するのが正解です。 「元気を出すためにとにかくたくさん飲もう」と上限を気にせず摂取したり、逆に副作用が不安で適切なタイ...

アルギニンやシトルリンを寝る前に摂取するのは、成長ホルモンの分泌を促し、翌朝の活力を高めるために非常に効果的です。 「寝る前に飲むと逆に目が冴えたりしないかな？」 「せっかく飲むなら、一番効率がいいタイミングを知りたい！」 飲むタイミングひ...

自宅で効率よく細マッチョを目指すなら、ダンベルの重さは20kg〜40kg程度まで調節できる可変式を選ぶのが正解です。 「初心者だから軽いのでいいのかな？」 「結局ダンベルは何キロを買えば失敗しないの？」と、最初の一歩で迷ってしまいますよね。 私も最...

クレアチンを取り入れて見た目が変化する仕組みを知れば、筋肉の張り感をグッと高めて、体をひと回りたくましく見せることができるんです。 とはいえ「顔がむくんだり太ったりしたら嫌だな……」なんて、副作用への不安もつきものですよね。 でも安心してく...

クレアチンを牛乳で飲むのは、実はバルクアップを目指す方にとって非常に理にかなった選択肢なんです。 「水だと溶け残るし味も苦手……」なんて、毎日の摂取が苦痛に感じることってありますよね？ 結論、牛乳を上手に活用すれば、吸収効率を高めつつ驚くほ...

クレアチンを一日何グラム摂取すべきかという問いに対し、結論から言うと「毎日3g〜5g」の一日量を飲み続けるのが最も効率的です。 「筋肉を効率よく大きくしたいけれど、自分に合った正確な飲む量がわからない」と不安に感じることもありますよね。 実は...

HMBとクレアチンを組み合わせて摂取すると、それぞれを単体で使うよりも圧倒的な相乗効果が期待できることが、最新の科学的な研究でもはっきりと証明されています。 「毎日ハードに鍛えているのに、なかなか体が大きくならない……」と、自分の成長スピード...

HMBCaとは、一言でいえば理想の体づくりを最短距離でサポートしてくれる「筋肉の司令塔」のような成分です。 「プロテインを飲んでいるのに変化がない」「最近、筋肉が落ちてきた気がする」と不安に思うこともありますよね。 でも大丈夫、筋肉の合成を促し...

HMBを飲むタイミングで迷っているなら、トレーニングの前後と起床後、さらに就寝前の1日3〜4回に分けて摂取するのがベストな正解です。 「せっかく買ったのに、いつ飲めばいいのか分からない…」と悩んでしまう気持ち、私にもよく分かります。 でも安心して...