ボディメイク– category –

体脂肪率が1日で数％も変わるのは、脂肪が増えたのではなく体のむくみが数字に影響しているからなんです。 ちゃんと節制しているのに、急に数値が跳ね上がると「私の努力って何…」と不安になりますよね。 私も正直「壊れた？」と疑ったことがありますが、...

押し麦でタンパク質を補うなら、白米に混ぜるだけで効率よく栄養を底上げできるので、かなりおすすめの選択肢ですよ。 「もち麦とどっちがいいの？」とか、玄米の方が栄養があるのかなって、正直迷っちゃいますよね。 安心してください、それぞれの違いを...

押し麦は消化が悪いと思われがちですが、実はコツ次第で胃腸を労わりながら栄養を摂れる頼もしい味方なんです。 「健康のために始めたのに、お腹が張って苦しいし、おならも増えた気がする……」なんて不安、ありますよね。 でも大丈夫、それは体質に合わな...

美味しい押し麦ご飯を炊くには、白米との黄金比と正確な水加減を知るのが一番の近道。 でも、何合ずつ混ぜればいいか迷ったり、吹きこぼれて掃除が大変だったり、悩みは尽きないですよね。 正直、私も最初は目分量で大失敗しましたが、実はポイントさえ押...

健康的に痩せたいなら、押し麦ともち麦どっちがいいか迷ったときは「もち麦」を選ぶのが正解です。 スーパーの棚を前に、高いもち麦と安い押し麦で「何が違うの？」とフリーズしちゃうこと、ありますよね。 値段も食感もけっこう違うから、適当に選んで家...

健康のために始めたスーパー大麦で逆に便秘になるのは、量や水分といった「腸の準備不足」が主な原因です。 お通じを良くしたくて食べ始めたのに、お腹が張って苦しくなると「私には合わないのかな」って不安になりますよね。 実は私も同じ失敗をしたこと...

結論から言うと、スーパー大麦の副作用で体調を崩すのは、食べ方や量の間違いがほとんど。 「体に良いはずなのに、逆にお腹が張って苦しいんだけど…」なんて、正直不安になりますよね。 でも大丈夫、そこ、実はちょっとしたコツを知るだけで、驚くほどスッ...

ガリガリな体質からボクサー体型へと進化を遂げることは、正しい順序さえ踏めば十分に可能です。 細すぎてジムに行くのも恥ずかしいし、そもそもハードな練習に耐えられる体なのかって、そこが一番心配ですよね。 でも安心してください、実はボクサーが細...

自宅での低負荷トレーニングを多めの回数でこなすだけで、シュッとした細マッチョになれるんです。 「自重だけで本当に体が変わるの？」とか「ムキムキになりすぎたら嫌だな」って、正直不安になりますよね。 大丈夫、安心してください。 この記事では、筋...

体重計に乗ったときに数値が重く出る原因、実は自分の体重じゃないケースがほとんどなんです。 「昨日そんなに食べてないのに」とか、測るたびに数字が変わると、正直、朝からかなりヘコみますよね。 でも大丈夫、故障を疑う前に見るべきポイントを私と一...