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腹筋をするときに足を固定するのは意味ないと言われがちですが、実は効率が悪いうえに腰を痛めるリスクが高いんです。 「一生懸命やっているのに、お腹より先に腰や足の付け根が痛くなる……」と悩んでいませんか？ でも安心してください、ちょっとしたコツ...

自宅で取り組む一人腹筋を成功させる秘訣は、足元の固定に役立つ便利グッズと正しいフォームを知ることにあります。 「一生懸命やっているのに、どうしても足が浮いてしまう」という悩み、実は初心者の方に共通する大きな壁なんですよね。 でも安心してく...

腹筋ローラーを使って背筋まで効率的に鍛える秘訣は、正しいフォームを習得することにあります。 「お腹だけじゃなく背中も引き締めたい」「腰が痛くなるのが不安」と悩んでいませんか？ 実は、コツさえ掴めば腹筋ローラーは背中の筋肉にもしっかりアプロ...

バキバキに割れたお腹を目指すなら、腹筋ジャックナイフをメニューに加えるのがボディメイクの最短ルートです。 「普通のクランチでは刺激が足りない」「でも腰を痛めるのは避けたい」と悩む時期、ありますよね。 安心してください、実はフォームのコツさ...

一生懸命に腹筋するとお腹が盛り上がるのは、筋肉の使い方が本来の目的とズレてしまっているサインです。 「お腹を凹ませたいのに、逆にポッコリ突き出してしまうのはなぜ？」と不安に思うのも無理はありません。 でも安心してください、意識するポイント...

レッグプレスで腰痛に悩んでいるなら、その原因のほとんどはフォームの乱れや柔軟性不足による「骨盤の丸まり」にあります。 「下半身を追い込みたいのに、先に腰が痛くなってしまう……」と不安を感じているなら、まずはやり方を見直すのが解決への近道。 ...

腰痛への不安があるなら、スクワットとレッグプレスの大きな違いである「体幹への負荷」を基準に選ぶのが正解です。 「下半身をしっかり鍛えたいけれど、腰を痛めるのが怖い」と、ジムのメニュー選びで迷っていませんか？ 私自身も腰に不安を感じることが...

実は、スクワットこそがテストステロンを爆発させて、若々しい活力を取り戻すためのもっとも効率的な近道なんです。 「最近どうもやる気が出ない」「体力の衰えを隠せなくなってきた」と、男としての自信に不安を感じていませんか？ 安心してください、正...

ラットプルダウンの平均的な重量を把握することは、背中のトレーニング効率を最大化させるための第一歩です。 「自分のパワーは標準的なのかな？」と、ジムで周りの人がセットしているプレートを見て不安になることもありますよね。 でも安心してください...

デッドリフト後の筋肉痛が「効いている証拠」なのか、それとも「怪我の前兆」なのかを見極めるのが、安全に成長するための鉄則です。 「背中じゃなくて腰ばかり痛むけど大丈夫かな？」 「痛くて次の練習ができない……」と不安になること、ありますよね。 大...