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種目
懸垂とディップスの相乗効果は?おすすめのマシン3選とメニュー4ステップを解説
効率的に分厚い胸板や広い背中を手に入れたいなら、懸垂とディップスをセットで行うのが間違いなく最強の近道です。 「懸垂とディップスって一緒にやると何がいいの?」 「自宅でやるには、どんなマシンを買えば失敗しないのかな?」 自宅だと「一体型と別... -
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ワイドグリップで懸垂ができない人必見!効率よく背中を鍛える練習法とフォームのコツ
ワイドグリップで行う懸垂をマスターすれば、効率よく憧れの逆三角形の背中を手に入れられます。 「普通の懸垂はできるのに、手幅を広げると全然上がらない…」と一人で悩んでいませんか? 私も最初はしっかり上がらず挫折しそうになりましたが、正しい順序... -
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懸垂はナローの方が効く?ワイドとの違いや上腕二頭筋を鍛えるフォームを紹介
効率よく背中の厚みを作りつつ上腕二頭筋も鍛えたいなら、懸垂をナローグリップで実践するのが一番の近道です。 「ワイドの方が背中に効くのでは?」と不安に思うかもしれませんが、実はナロー特有のメリットは意外と多いもの。 大丈夫、この記事でワイド...
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