筋トレグッズ– category –

リストラップを巻く位置の正解は、ずばり「手首の関節をまたぐように」しっかり覆うことです。 関節より下をなんとなく締めて、「これ、ちゃんと守られてる？」と不安になること、よくありますよね。 でも大丈夫、私が教えるコツを意識するだけで、手首の...

筋トレにリストラップは必要ないと思われがちですが、怪我を防いで重量を伸ばすなら、実は早めに導入するのが正解です。 「まだ手首に痛みはないし、ギアに頼るのはまだ先でいいかな」と、使うタイミングで迷うこと、ありますよね。 正直、私も最初は「自...

腹筋ローラーを使っていて肩が痛いと感じるのは、筋力不足よりもフォームのズレが原因であることがほとんどです。 「お腹を割りたいのに、先に肩が限界……」ってなると、正直トレーニングを続けるのが不安になっちゃいますよね。 でも安心してください、改...

腹筋ローラー中の呼吸、実は「体を伸ばすときに吸って、戻るときに吐く」のが正解です。 力を入れるとつい息を止めがちで、そのような力任せの動作を繰り返していると、腰を痛めかねません。 正直、そこが一番の落とし穴です。 でも安心してください、腹圧...

スクワットで膝の不安をゼロにして安全に高重量を扱いたいなら、自分に合ったスクワット膝サポーターを導入するのが最善の選択です。 「しゃがむ時に膝がポキポキ鳴る」「重くなると関節が痛む」といった悩み、実は真剣にトレーニングに励む人ほどぶつかり...

背中の筋トレでパワーグリップを使うのは意味ないどころか、効率よく筋肉を育てるための必須アイテムです。 「初心者なのに道具を使うのは恥ずかしい」と悩むかもしれませんが、私自身、もっと早く使えば良かったと後悔したほど。 この記事では、握力が弱...

腹筋ローラーが効かないと感じてしまうのは、道具のせいではなくフォームに原因があることがほとんどです。 正しいやり方さえマスターすれば、初心者の方でも短期間でお腹をバキバキに追い込めるようになりますよ。 「回数はこなせるのに筋肉痛にならない...

腹筋ローラーで腰痛を引き起こす最大の理由は、腹筋の力が逃げてしまい、腰が弓なりに反っていることにあります。 「せっかく頑張っているのに、腹筋より先に腰が痛くなる……」と悩んでしまうのは、実は多くの初心者が通る道。 でも、安心してください。 正...

結論からお伝えすると、バランスボールに座るだけで腹筋を刺激してお腹周りを引き締めることは十分に可能です。 「ただ座るだけで本当に効果があるの？」と、期待半分、不安半分で迷ってしまうのも無理はありません。 忙しくて運動する時間が取れないから...

ems腹筋ベルトを「早く結果を出したいから」とついやりすぎてしまうと、体を引き締めるどころか逆効果になる恐れがあります。 「長時間使えばその分お腹が凹むはず」と期待して、ついつい規定時間を超えて頑張ってしまいますよね。 でも安心してください。...