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プッシュアップバーで腹筋を効率よく鍛えるのは、自宅でキレのあるお腹周りを作るための近道といえます。 「胸を鍛えるための道具でしょ？」とか「腹筋ローラーとどっちがいいの？」と、使い道に迷ってしまうのも無理はありません。 でも安心してください...

スクワットパットを使うべきか悩んでいるなら、結論は「初心者のうちは積極的に使い、フォームが固まったら卒業を目指す」のがベストな選択です。 バーベルを担ぐたびに肩や首がズキズキ痛むと、脚のトレーニングに集中できなくて本当にストレスを感じるも...

懸垂で効率よく広背筋を追い込むための必須アイテムといえば、パワーグリップの活用が一番の近道。 「懸垂をすると背中より先に腕がパンパンになる」「手のひらが痛くて回数をこなせない」と悩んでいませんか？ せっかく背中を鍛えたいのに、先に握力が切...

賃貸物件に住んでいても、壁やドア枠を傷つけずに設置できる懸垂バーを選べば、自宅で本格的なトレーニングは十分に可能です。 「部屋が狭いからスタンドは置けないし、かといって壁に穴を開けるわけにもいかない……」と諦めていませんか？ 実は、突っ張り...

効率よく筋肥大を狙うなら、トレーニングベルトを使う種目と使わない種目を明確に分けるのが一番の近道です。 「どの種目からベルトを巻けばいいの？」 「初心者が使うのはまだ早いかな」と、ジムの隅で迷ってしまうこともあるでしょう。 周りの視線が気に...

トレーニングベルトのサイズ選び方で失敗したくないなら、まずはウエストの正しい測定位置を知り、メーカーのサイズ表と照らし合わせるのが正解です。 「自分はSとMのどっちがいい？」といった、自分に合うパワーベルトのサイズ選び方で迷うケースは、実は...

パワーベルトの使い方の正解は、腹圧を最大限に引き出す「最適な位置」と「締め具合」を正しくマスターすること。 「おへその上下どっち？」と、トレーニングベルトの巻く位置や付け方で迷ってしまうのは、初心者なら誰もが通る道です。 でも安心してくだ...

まだ低重量なのにリストラップを使うのは恥ずかしいかも、と悩む必要は全くありません。 「初心者なのに道具に頼るなんて生意気かな」と、ジムでの周囲の視線がどうしても気になってしまいますよね。 ですが怪我を防いで効率よく筋肉を育てるためには、む...

トレーニングチューブを使って二の腕を効率よく引き締めるなら、正しい種目と使い方のコツを押さえるのが一番の近道です。 「振袖のようにたぷたぷした二の腕をなんとかしたい」「でも、ジムに通うのは面倒」と、自宅で手軽に痩せる方法を探していませんか...

腹筋ローラーで立ちコロを成功させるには、正しいフォームの習得と段階的な練習メニューをこなすのが最短ルート。 膝コロは余裕でこなせるのに、いざ立って挑戦するとビクとも動かなかったり、腰を痛めそうで不安になりますよね。 私も最初は全くできませ...