オヤジでも細マッチョになれる方法を本気で追求するサイト

30代の男性が筋トレをするときに犯しがちな間違いは、有酸素運動だけで脂肪を落とそうとしてなかなか効果が出ずに挫折すること、根性で頑張りすぎてケガをしてしまうこと、食事制限をして筋トレの効果を半減させてしまうことなどです。

40代の男性が筋トレで細マッチョになるためには、毎日10分程度のスロートレーニングを続けること、筋トレを毎日の朝の習慣にしてしまうこと、高タンパク低脂肪の食事内容にすることを厳守しましょう。

筋トレの際のサプリメントを選ぶときにおすすめなのが、プロテインでは、ホエイ・カゼイン・ソイの違いを知ること、筋肉の分解を防ぐHMBでは、グルタミン・クレアチン・オルニチンなどの配合の確認、必須アミノ酸BCAAでは、形状・配合率などに注目することです。