賃貸でも壁を傷つけない懸垂バーおすすめ5選！失敗しない選び方と設置術を解説

賃貸物件に住んでいても、壁やドア枠を傷つけずに設置できる懸垂バーを選べば、自宅で本格的なトレーニングは十分に可能です。

「部屋が狭いからスタンドは置けないし、かといって壁に穴を開けるわけにもいかない……」と諦めていませんか？

実は、突っ張りタイプのバーと「当て木」の工夫さえあれば、退去時のトラブルを気にせず筋トレに没頭できるんですよ。

私の経験をもとに、失敗しない選び方と、クロスを凹ませない設置術を詳しく解説しますね。

この記事を読めば、省スペースで理想の体を作るための最適な一台がきっと見つかるはずです。

賃貸住宅で選ぶ懸垂バーの選び方

賃貸マンションやアパートで懸垂を始めたいけれど、壁に穴を開けるのは絶対に避けたいですよね。

まずは、大切な住まいを傷つけずに本格的なトレーニングを楽しむための選び方を確認していきましょう。

突っ張り式

ドア枠や廊下の壁に左右から圧力をかけて固定するのが、最もポピュラーな突っ張り式です。

ネジ止めが不要なので壁に穴を開ける必要がなく、場所も取らないため狭いワンルームでも導入しやすいのが魅力ですね。

ただし、設置する壁が「構造壁」と呼ばれる頑丈な下地がある場所でないと、壁を突き破ってしまうリスクがあります。

購入前には、必ず設置したい場所の壁を叩いてみて、中身が詰まったような音がするか確認するのがコツですよ。

引っ掛け式

ドアの縁（ふち）にある数ミリの段差にバーを引っ掛けて固定するタイプは、着脱のしやすさが抜群です。

トレーニングをしたい時だけサッと取り付け、終わったらすぐに外せるので、部屋の景観を崩したくない人に向いていますね。

設置にはドア枠の厚みや上部のスペースに特定の条件が必要になるため、事前のサイズ確認は必須と言えます。

壁への圧迫が少ないためクロスの凹みを防ぎやすいですが、ドア枠自体の強度に依存することを覚えておきましょう。

スタンド式

壁やドア枠を一切使いたくないという場合には、自立するスタンド式の懸垂マシンが最も安心です。

設置スペースこそ必要になりますが、壁を傷つける心配がゼロなので退去時のトラブルを完全に回避できますね。

ディップスやレッグレイズなど、懸垂以外のメニューを組み合わせて全身を鍛えたいガチ勢の方にもおすすめです。

床の保護として厚手のマットを敷いておけば、階下への振動や騒音対策もバッチリ行えますよ。

耐荷重の確認

自分の体重を支える器具だからこそ、耐荷重の数値は余裕を持って選ぶのが鉄則です。

【厚生労働省】の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」では週2〜3回の筋トレが推奨されていますが、継続には安全性が欠かせません。

静止した状態だけでなく、体を持ち上げる際の反動も考慮し、体重の2倍以上の耐荷重があるモデルを選ぶと安心です。

一般的には耐荷重150kgから200kg以上の設計になっているものが、グラつきも少なく集中してトレーニングできますね。

設置幅の計測

突っ張り式や引っ掛け式を選ぶ際は、設置予定場所の幅をミリ単位で正確に測っておきましょう。

多くの製品には「ショート」や「ロング」といったサイズ展開があり、適合範囲外だと正しく固定できません。

実は、バーを伸ばせば伸ばすほど最大耐荷重が下がってしまう特性があるため、なるべく余裕のあるサイズ選びが重要です。

メジャーを使って床から天井までの高さや、ドア枠の内寸をしっかりメモしてから注文画面に進みましょうね。

おすすめの懸垂バー5選

ここからは、賃貸住まいのトレーニーから絶大な支持を得ている人気の懸垂バーを厳選して紹介します。

製品名	設置タイプ	耐荷重	主な特徴	評価
STEADY ST124	突っ張り式	150kg	最新ロックシステム採用
HANASUNOU H002	スタンド式	150kg	10段階の高さ調節機能
BARWING BW-BLS05	スタンド式	180kg	14段階の高さ調節機能
WASAI MK	スタンド式	150kg	4グリップ

STEADY 懸垂バー ST124

STEADY 懸垂バー ST124は、賃貸でもネジや穴あけ不要で設置できる突っ張り式の王道アイテムです。

大型の衝撃吸収ヘッドが採用されており、壁への負荷を面で分散させてくれるため、クロスの傷みを最小限に抑えられます。

最新のワンタッチロック機構により、工具なしで数秒で固定・解除ができるのも忙しい現代人には嬉しいポイントですね。

4層コーティングの極厚パイプは非常に頑丈で、耐荷重150kgの安定感は自宅をジム化するのに最適ですよ。

STEADY 懸垂バー ST124-S

STEADY 懸垂バー ST124-Sは、日本の住宅事情に合わせた狭いドア枠にも対応するショートタイプのモデルです。

72cmから90cmの幅にフィットするため、洗面所の入り口や自室のドアなど、わずかなスペースを有効活用できます。

人間工学に基づいたグリップは手が痛くなりにくい素材で作られており、毎日のぶら下がり運動も快適に続けられますね。

世界基準の安全性試験（CEマーク、RoHS）をクリアしているため、品質の高さにこだわりたい方にもぴったりな一択です。

HANASUNOU 懸垂マシン H002

HANASUNOU 懸垂マシンは、壁への干渉を一切気にせず1台で多彩なトレーニングができる自立スタンド型です。

土台が八字型に広がっているため激しい動きでも安定しており、滑り止めゴム足が床を優しく保護してくれます。

高さが10段階で調節できるため、家族みんなの身長に合わせてシェアして使えるのが家計にも優しいポイントですね。

日本企業が運営しており2年間の長期保証がついているため、万が一の不具合時も丁寧なサポートが受けられますよ。

BARWING 懸垂マシン BW-BLS05

BARWINGの懸垂マシン BW-BLS05は、自宅で懸垂・ディップス・腹筋系トレーニングなどを行いやすい、マルチタイプのぶら下がり健康器です。

本体サイズは約幅80×奥行98×高さ153.5〜203cmで、14段階で高さを調整できるため、身長やトレーニング内容に合わせて使いやすいのが特徴です。

耐荷重は180kgとされており、家庭用ながら安定感を意識した設計になっています。

2023年の改良では、土台設置面の拡大、アームフレームへの支柱追加、極厚フレーム化、土台フレームのπ字化などが行われ、ぐらつきにくさや耐久性が強化されています。

さらに、背面クッションや肘置きパッドを備えているため、懸垂だけでなくレッグレイズやディップスなどにも活用しやすい一台です。

省スペースながら全身トレーニングに対応できる点が魅力です。

WASAI 懸垂マシン MK-301

WASAI 懸垂マシン MK-301は、省スペース性と扱いやすさを重視した家庭用のぶら下がり健康器・チンニングスタンドです。

本体サイズは販売ページで約幅73cm×奥行80cm×高さ163〜203cm、重量は約13.5kg、耐荷重は150kgとされており、ワンルームや自宅の一角にも置きやすいスリム設計が特徴です。

高さは10段階で調整できるため、身長やトレーニング内容に合わせて使いやすく、家族で共有しやすい点も魅力です。

フレームには軽量かつ頑丈なスチール素材を採用し、八字型の土台フレームと2点式固定支柱により、使用時の安定感を高めています。

床への傷や騒音を抑える滑り止めゴム脚も備えているため、室内トレーニング向きです。

懸垂だけでなく、ディップス、ニーレイズ、斜め懸垂などにも対応し、背中・腕・胸・腹筋を1台で鍛えられます。

組み立て目安は30〜60分で、工具付きなのも使いやすいポイントです。

賃貸の壁やドア枠を守る設置術

お気に入りの懸垂バーを手に入れたら、次は「絶対に跡を残さない」ためのプロの設置術をマスターしましょう。

懸垂バーを導入するメリット5つ

自宅に懸垂バーがある生活は、体型だけでなくライフスタイル全体にポジティブな変化をもたらしてくれます。

懸垂バーを導入するデメリット3つ

メリットが多い懸垂バーですが、注意すべきポイントも正直にお伝えしておきますね。

懸垂バーは自宅で手軽に背中や腕を鍛えられる便利な器具ですが、使い方や設置環境によっては注意点もあります。

主なデメリットは次の3つです。

1. 設置場所によっては使えない場合がある

ドア枠に引っ掛けるタイプや突っ張りタイプの懸垂バーは、設置できる場所が限られます。

ドア枠の幅や厚み、壁の強度が合わないと取り付けられず、無理に使うと壁紙や木枠を傷つける可能性があります。

賃貸住宅では跡が残るとトラブルになることもあるため、購入前に設置条件をよく確認する必要があります。

2. 落下やぐらつきのリスクがある

懸垂バーは体重を預けて使う器具なので、固定が甘いと使用中に外れたり、ぐらついたりする危険があります。

特に突っ張り式は、取り付けが不十分だったり、壁との相性が悪かったりすると安定しにくい場合があります。

反動を使った懸垂や勢いのある動作をすると、さらに外れやすくなるため注意が必要です。

3. できるトレーニングが限られる

懸垂バーは懸垂やぶら下がり、レッグレイズなどには便利ですが、懸垂マシンに比べるとディップスや腕立て補助、肘置き付きの腹筋運動などは行えません。

また、ドア枠タイプは高さや可動域が限られるため、身長が高い人は膝を曲げないと使いにくいこともあります。

本格的に全身を鍛えたい場合は、物足りなさを感じる可能性があります。

賃貸物件では壁やドア枠へのダメージを最小限に抑えるため、ネジ止め不要な「突っ張り式」などの製品選びが不可欠です。設置場所の強度が足りないと壁の歪みや落下の原因になるため、あらかじめ下地の有無や枠の厚みを正確に計測しておきましょう。

懸垂バー賃貸に関するQ&A

最後に、賃貸住宅で懸垂バーを使いたい人が抱きやすい疑問をQ&A形式で解消していきましょう。

退去時に「跡がついている」と高額な請求をされますか？

【国土交通省】のガイドラインでは、重量物の設置による凹みは借主負担とされるケースがあります。しかし、当て木をして目立つ傷や凹みを防いでいれば、通常の生活範囲内の摩耗として扱われることも多いため、事前の保護対策が何より重要です。

石膏ボードの壁でも突っ張り式は設置できますか？

石膏ボード単体の場所では強度が足りず、壁が割れてしまう可能性が非常に高いです。必ず壁の裏にある間柱（まばしら）を探してその上に設置するか、ドア枠のような強固な木材部分を利用するようにしてください。

マンションの廊下で使うと騒音トラブルになりませんか？

反動をつけずにゆっくり行う「ストリクトな懸垂」であれば、大きな音は出にくいです。ただし、バーが壁と擦れる時に低い振動音が発生することがあるため、接地面にフェルトを挟んだり、深夜や早朝のトレーニングは避けたりする配慮をおすすめします。

まとめ：懸垂バーを賃貸に導入して理想の体を作ろう

賃貸物件でも、正しい選び方とちょっとした工夫があれば、壁を傷つけずに本格的なトレーニングを楽しめます。

退去時のトラブルを気にせず、自宅を最高のジムに変えましょう。

大事なポイントはここ。

理想の体づくりは、環境を整えた瞬間から始まります。実は、迷っている時間こそが一番もったいないですよ。まずは設置したい場所の幅を測って、自分にぴったりの1台を手に入れてください！