実践記 加圧シャツと筋トレ（自重）で細マッチョになれるか
細マッチョになるために加圧シャツが効果があるかを、実際に着用して調べます。アラフィフおやじでも楽に細マッチョになれるか？筋トレはウエイトを使用せず、立ちコロ・ゆりかご・腕立て伏せ・懸垂をし、プロテインを飲みます。トランポリンで有酸素運動をします。
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実践記 
筋トレコラム ボクサー体型になりたい30代以上の男性のための筋トレ講座
30歳以上の男性がボクサー体型になるためにはどんな筋トレをすればいいのか。まずは腕立て、腹筋、スクワットなどの手軽な自重トレーニング、慣れたらバーベルを使ったベンチプレス、スクワット、デッドリフトや、ダンベルを使ったアームカール、ダンベルローイングなど。プロテインも利用しましょう。
筋トレコラム 筋トレで30代男性がやってはいけない3つのタブーとは？
30代の男性が筋トレをするときに犯しがちな間違いは、有酸素運動だけで脂肪を落とそうとしてなかなか効果が出ずに挫折すること、根性で頑張りすぎてケガをしてしまうこと、食事制限をして筋トレの効果を半減させてしまうことなどです。
筋トレコラム 筋トレで40代オトコが成功する3つのポイントとは？
40代の男性が筋トレで細マッチョになるためには、毎日10分程度のスロートレーニングを続けること、筋トレを毎日の朝の習慣にしてしまうこと、高タンパク低脂肪の食事内容にすることを厳守しましょう。
筋トレコラム 筋トレのサプリのおすすめの選び方3選
筋トレの際のサプリメントを選ぶときにおすすめなのが、プロテインでは、ホエイ・カゼイン・ソイの違いを知ること、筋肉の分解を防ぐHMBでは、グルタミン・クレアチン・オルニチンなどの配合の確認、必須アミノ酸BCAAでは、形状・配合率などに注目することです。